枕を変えることでいびきが軽減され安眠できる

枕を変えることでいびきが軽減され安眠できる

独身時代は気にしていなかったいびきを夫に指摘され悩んでいます。現在は寝室を別にするなどで対応していますが、夫婦仲への影響も気になります。今まで色々なグッズを試してきましたが、枕を変えてみると良いと聞き、良いものを探しているところです。

本人は気づいていないことも多い

独身時代はひとりで暮らしていたこともあり、特にいびきのことで指摘されることはなく、悩むということはありませんでした。ところが、半年前に結婚し、夫からいびきがうるさいという指摘を受け、ショックを受けています。意識していても、止められるというものではなく、夫が安眠できないということもあり、忙しい日は寝室を別にするなどで対処を行っています。とはいえ、こうした方法では夫婦仲にも悪い影響が出てしまうのも心配ですし、いびきの問題はそのままですので、しっかりと改善したいと考えています。横になって寝ると良いと聞き、試してみましたがあまり効果はなかったようです。

いびきが大きくなる原因を調べてみました

最近では、自分のいびきの音で目覚めることも多くなり、日中も眠気が差しますし疲れも取れないので、安眠のためにもやはり改善は必要です。そこで、まずはいびきが大きくなる原因を調べてみたのですが、寝ているときに気道が狭くなってしまうことで、いびきが発生するということがわかりました。そして、気道がで狭くなっている状態を放置していると無呼吸症候群になり、健康にも大きな影響が出る可能性もあるようです。そこで、気道が狭くなる原因も考えてみたのですが、特に太っているわけでもなく、飲酒もしていないので、もしかしたら使っている枕が合っていないのではと感じたのです。

枕の高さを見直すことと最適な枕選び

枕の高さは好みがありますが、高すぎると気道がくの字に曲がり、気道が狭くなりやすいことがわかりました。かといって低すぎる枕もまたいびきの原因となるようなので、最適な高さを見つけていきたいと考えています。それから、今使っている枕は柔らかめのタイプですが、柔らかいものだと寝ている間に変形して高さが変わってしまうようです。そこで、もう少し硬さのあるものに選び直してみました。最初の頃は今までの枕とは違うので違和感も感じていたのですが、慣れてくると安眠できるようになり、夫の話によるといびきも以前より改善されているようです。まだ完全に止まったわけではありませんので、今後も体に合う枕を探していくつもりです。

まとめ

夫からの指摘もあり、対策を真剣に考えるようになったのですが、原因を調べてみたところ、枕が合っていない可能性があるので選び直してみました。新しいものを変えてみたところで、以前よりも軽減され、安眠できる日も増えています。

比較ページへのリンク画像

関連記事はこちら

いびき対策の枕は横向きになりやすいもの
いびきの対策商品やグッズで効果を得る
多くの人の悩みのタネであるいびきというものは実は枕の高さが原因になることもある
いびき対策の枕の効果は昼間の活動がしやすい
枕を変えていびきや肩こりを軽減したい
いびきのメカニズムを知ると枕選びもわかる
いびき改善枕はレビューを参考にするとは
夫から「いびきがうるさい」と指摘されたときに購入するべきアイテムとは
いびきが恥ずかしいなら枕を変える
気になるいびきを何とかしたときその原因である気道を広げることができる枕を選ぶこと
いびきの音を感知して自動的に膨らむ枕
枕の角度を変えていびきを解消しましょう
いびきに効果的な枕は通販でも買える
いびきに悩んでいるなら専門店で枕を探そう
いびきに対して低反発枕は効果がある
いびきで悩んでいるなら費用を気にせず枕を選ぼう
いびき改善枕は衛生面に配慮してあるものが人気となっている
睡眠中のいびきは枕を弾力感のあるものに変える必要がある
悩ましいいびきを個人差など関係なく、枕で解決させる
枕を変えるだけでいびきが改善!即効性もある。
いびき対策用の枕とサプリを併用
不快ないびきはストレスが原因の一つ
いびきを改善して、熟睡するための枕を選びましょう
横向き寝はいびきがかきにくい姿勢