いびき対策用の枕とサプリを併用

いびき対策用の枕とサプリを併用

男女問わず、いびきは寝る際の深刻な問題なので、放置せずに改善するための努力をしていかなくてはいけません。私自身も以前から悩んでおり、改善を目指して頑張っています。今まで行った改善策の中で、実際に効果があった方法を挙げたいと思います。

一緒に寝てる人のことも考えないと

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結婚して半年が過ぎた頃、主人にいびきがうるさいと言われ、初めて自分がいびきをかいていることに気付きました。うるさくて熟睡が出来ないことを伝えられてから別々で寝るようにしています。その影響で夫婦間の仲が若干悪くなり、中々改善出来ず困っていました。自分だけの問題ではなかったので改善方法を調べ、有効と言われるグッズをいろいろ試しましたが、あまり効果が表れませんでした。どうやらいびきに関しては、人それぞれ合う改善策があるようで、私自身には合わないやり方を行っていたようです。いろいろ試みた中で、最も効果を感じたのは専用枕とサプリの併用です。

専用枕の選び方と効果が表れる理由

いびきは枕の高さと関連性があると言われており、高い枕で寝ると発生しやすくなるようです。枕が高いと気道(呼吸器官)が圧迫され、狭くなるので鼻呼吸が行い難くなります。但し、年齢や体重、それぞれの生活習慣に応じて気道の圧迫は異なるので、一概に高い枕が悪いとは言い切れません。一番良いのは、市販されているいびき専用枕を活用することです。主に二種類に分けられており、首の裏を支えるタイプと、横向寝をサポートするタイプがあります。どちらが合うかは人それぞれなので、購入して試してみるしか方法がないので、最初は価格の安い製品を買った方がいいでしょう。

どんなサプリを併用すればいいのか

いびき対策のためにサプリを活用するのも一つの方法で、インターネット通販などで多くの種類が販売されています。いびきを軽減するのに有効な成分はたくさんありますが、これも人によって効果が違ってくるので最初はいろいろ試さなくてはいけません。サプリのランキングサイトで情報を集めておくのもいいでしょう。私自身は、最初に少量を数種類購入し、一番効果があったサプリを使い続けています。専用の枕とサプリを併用するようになってから、主人からの苦情が少なくなりました。他にもいびき対策のグッズはあるはずなので、今後もいろいろ調べていくつもりです。

まとめ

いびき対策のグッズは市場にたくさん出回っていますが、枕や軽減するための有効成分を含んだサプリだということがわかりました。但し、人それぞれ合うやり方があるので、最初は様々な方法を試さなくてはいけません。

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