多くの人の悩みのタネであるいびきというものは実は枕の高さが原因になることもある

多くの人の悩みのタネであるいびきというものは実は枕の高さが原因になることもある

人間のかくいびきというものは、ときに他人の迷惑になる場合がけっこうあります。たとえば友達との旅行で夜寝るときや、集団で宿泊するとき、もちろん家族で寝る場合もそうです。この症状は、実は枕の高さがその主な原因になっていることもあるのです。

他人の睡眠を妨げる忌々しいいびきというもの

学生の頃、修学旅行などへ行ったとき、楽しい思い出とともに困った経験も少なからずあるものです。たとえば夜中、寝ているときにどこからともなく耳に響いてくる友だちのいびき、これがひどいと眠ることができません。翌日はすっかり寝不足で、楽しいはずの見学が台無しになることもあります。よく言われることは、こうした症状は熟睡できていない証拠だということです。質の良い睡眠は健康にもよく、現代で恐れられている生活習慣病の予防にもつながりますから、これはやはり良質な眠りにつくことに越したことはありません。もしも質の良い睡眠を毎日とれるなら、健康でいられるばかりでなく、精神的にも良好な日々を送ることができるはずです。でも、どうすればこのような良質な睡眠がとれるのでしょうか。

耳障りないびきは気道の狭さが原因になっている

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実はこのような症状は、寝具にその主な原因があると言われています。たとえば枕などはその代表的な寝具と言えます。いびき防止用の枕なども、今は多く市場に出ていますので、自分に合うものを購入することも一つの手です。専門家たちがよく言っていることは、いびきは枕の高さが原因しているということです。これはどういうことかと言えば、人の口や鼻から喉にかけて空気を通す気道と言われる部分がありますが、ここがなんらかの理由で圧迫されるためにいびきをかくということ。人間はどうしても年を重ねていくと、どうしてもこの気道が狭くなってしまう。ようするにいびきをかきやすくなってしまうわけです。

健康のためにも良質な睡眠は努力して勝ち取るもの

ただ、低い枕がいいのかといえば、これも言い切ることができません。人によってこの気道の状態というものがそれぞれ違いますから、自分に合った枕の高さが必要ということになります。また、気道の狭さは年齢の他にも肥満や鼻づまり、そしてアルコールなどが原因することもありますから、まずはその原因をつきとめなければなりません。様々な枕を使用して見て、これがベストだというものが見つかればいいのですが、こればかりは実際に寝てみないことには分かりません。ですから、普段使っている枕にタオルなどを巻き付けてそれで高さを調べていくという方法がいいのではないでしょうか。くどいようですが、良質な睡眠は健康には欠かせないものですから、努力して勝ち取ることが大切です。

まとめ

人のかくいびきはどうしても他人に迷惑をかけてしまうものですから、これは改善が必要です。そのためにも枕の高さは大切で、自分に最適な枕の高さを探すことは、いびき防止にもなり、また健康になるためにも有効です。

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